The อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 Diaries

The อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 Diaries

Blog Article

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวก

ติดตามนวัตกรรมการวิจัยผลิตภัณฑ์ใหม่ๆจากแล็บของเรา

ติดต่อเรา แผนผังเว็บไซต์ เกี่ยวกับเว็บไซต์นี้ ประกาศความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดการใช้งาน ประกาศเกี่ยวกับคุกกี้ ประสิทธิภาพคาร์บอน

หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำ ขนมปังโฮลวีท

ตามที่ได้กล่าวไป คุณจะต้องมีความยืนหยุ่นเรื่องเวลาในการทานอาหารและรู้จักที่จะเลือกอาหารที่เหมาะสม เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือคุณจะต้องเรียนรู้ถึงการทำงานและการตอบสนองกับการออกกำลังกายของร่างกายของคุณเอง เพื่อที่คุณจะสารมรถให้สิ่งที่ร่างกายต้องการได้อย่างถูกต้องตามลักษณะการทำงาน ดังนั้นการเลือกทานอาหารที่ถูกชนิดถูกเวลาหลังจากการออกกำลังกายของคุณจึงมีประโยชน์และช่วยกักเก็บพลังงานไว้เพื่อใช้ในการพัฒนาศักยภาพในการออกกำลังกายและการทำงานของระบบเผาผลาญที่สูงขึ้นอีกด้วย

ลดคอเรสเตอรอล และไขมันในเลือดให้หลอดเลือดแข็งแรง

ตราบใดที่ตลอดทั้งวันคุณได้ควบคุมพลังงานและวางแผนการรับประทานเป็นอย่างดีแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลมากนักว่าจะทานอะไรต่อเพื่อให้อยู่ในเกณ์ที่เหมาะสม เพียงแค่ต้องระวังคำว่า” คงไม่เป็นอะไร” “ออกหนักแล้วอะไรก็ทานได้” เอาไว้ให้ดี เพราะคนส่วนมากมักมีอาการหิวมากหลังจากออกกำลังกายเสร็จ และเสี่ยงที่จะทำให้คุณทานอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการจริงๆ หรือตัดสินใจเลือกอาหารที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย ต้องทำความเข้าใจนะคะว่าการทานมากเกินความพอดีนั้นมันตรงกันข้ามกับการทานให้เหมาะกับความต้องการของร่างกายค่ะ เพราะอย่างที่เคยเสนอไปแล้วว่าร่างกายจะเก็บพลังงานที่เหลือจากการใช้งานในรูปแบบของไขมัน ดังนั้นเราจึงต้องทำให้มื้ออาหารหลังการออกกำลังกายของเราเป็นสิ่งที่ช่วยเติมกำลังและซ่อมแซมกล้ามเนื้อจะดีกว่า

มีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า กินอิ่มทานง่าย เหมาะสำหรับทานทั้งก่อนออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกายได้เลย

ทานพลังงานให้น้อยกว่าที่คุณใช้ แต่ก็ต้องทานไม่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ มากจนเกินไป ถือว่าถูกต้องที่สุด

หลังออกกำลังกายควรกินอะไร? ชี้เป้า "อาหารเพิ่มพลัง" ที่ไม่ทำให้อ้วน

ปลาทูน่าในกระป๋อง ก็เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม เก็บทานได้หลายวัน แต่พยายามเลือกทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือหรือน้ำแร่ แทนทูน่าในน้ำมัน จะช่วยลดปริมาณไขมันได้เยอะและได้รับโปรตีนไปเต็มๆ

News of a male Surf Scoter at Filey was too tempting to อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 resist so we created our way about to some chilly Brigg to facial area the onshore wind. Certain plenty of the bird was...

ในช่วงรอบเดือนสาวๆอย่างเราก็จะมีระดับฮอร์โมนและพลังงานแตกต่างกันออกไป มาดูกันดีกว่าว่า ควรออกกำลังกายแบบไหน ในแต่ละช่วงของรอบเดือนกัน!

เคยสงสัยไหมออกกำลังกายเวลาไหน ถึงเหมาะกับร่างกายของเรา เนื่องจากกิจวัตร​ประจำวันของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การบริหารเวลาในการออกกำลังกายก็ต่างกันไป ตอนเช้า☀️ ร่างกายจะเกิดการตื่นตัว รู้สึกสดชื่น มีความกระปรี้กระเปร่า​ และการออกช่วงเช้า ยังเผาผลาญไขมันได้ดี แต่อุณหภูมิ​/ฮอร์โมนในร่างกายยังไม่คงที่พ